মাস্ক পরা ও না পরার নিয়ম

ডা. জাহরা আল তাসনিম

বিশ্বব্যাপী করোনা সংক্রমণ রুখতে নানা গাইডলাইন প্রকাশ করা হয়েছে। স্বাস্থ্যবিধি মানার ক্ষেত্রে মাস্ক পরা বাধ্যতামূলক করা এবং এর সাথেই বার বার হাত ধোয়ার কথাও বলা হয়েছে। তবে মাস্ক পরার ক্ষেত্রেও কিছু বিশেষ নিয়মকানুন আছে, সেগুলো জেনে রাখা একান্ত জরুরি।

নিয়ম অনুসারে যখন আপনি কোনো কাজে বাড়ির বাইরে যাবেন তখন মাস্ক পরতে হবে। কারণ অন্যের নাক-মুখ থেকে ড্রপলেট আপনার শরীরে অথবা আপনার ড্রপলেট অন্যের শরীরে ঢুকতে পারে। এক্ষেত্রে মাস্ক পরা বিশেষ প্রয়োজন।

মাস্ক ব্যবহার করার সঠিক নিয়ম- 

১. মাস্ক পরার আগে হাত ভালো ভাবে ধুয়ে নিতে হবে

২. এমন ভাবে মাস্ক পরতে হবে যেন, নাক মুখ আবৃত থাকে, নাকের উপরের সঠিক ভাবে মাস্কটিকে রেখে এমনভাবে মাস্কটি বাঁধতে হবে যেন মুখমণ্ডল ও মাস্ক-এর মাঝে যৎসামান্য জায়গা ফাঁকা থাকে।

৩. মাস্ক পরার পরে বারবার মাস্কটিকে হাত দিয়ে ধরা যাবে না

৪. মাস্ক খোলার সময় মাস্ক-এর সামনের অংশ ধরা যাবে না, পেছন থেকে ফিতাটি ধরে খুলতে হবে।

৫. মাস্ক খোলার পরে ভালো ভাবে সাবান দিয়ে অথবা জীবানুনাশক দিয়ে হাত ধুতে হবে।

৬. মাস্ক ভিজে গেলে অথবা স্যাঁতসেঁতে হয়ে গেলে সাথে সাথে মাস্কটি পরিবর্তন করতে হবে।

৭. যে সকল মাস্ক একবার ব্যবহারযোগ্য তা পুনরায় ব্যবহার করা যাবে না।

কখন মাস্ক পরবেন না? জেনে নিন –

প্রয়োজন ছাড়া মাস্ক না পরাই ভালো। যেমন, যখন একা কোনো রুমে অবস্থান করছেন, নিজেই গাড়ি চালাচ্ছেন এবং গাড়ির জানালা বন্ধ আছে, এ অবস্থায় মাস্ক পরা জরুরি নয়।

মাস্ক দীর্ঘক্ষণ পরে থাকলে শরীরে অক্সিজেন গ্রহণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি সামান্য হলেও বিঘ্নিত হয়, তাতে দুর্বলতা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা সৃষ্টি হয়।

যখন অনেক কায়িক পরিশ্রম হচ্ছে, সেই কাজের সময় মাস্ক পরা উচিত নয়। খেলাধুলা, সাঁতার, ব্যায়াম, জগিং করার সময় মাস্ক পরলে তা বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

এক্সারসাইজের সময় মাস্ক পরলে আপনার কী কী সমস্যা হতে পারে? জেনে রাখুন-

১. শারীরিক ক্লান্তি হতে পারে।

২. মাথা ঘুরতে পারে।

৩. মাসল ব্যথা হতে পারে।

৪. বমি বমি ভাব হতে পারে।

৫. ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রয়োজনে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রেখে মাস্ক ছাড়া এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দেয়া